استشاري سلامة وصحة مهنية : قلة النوم تؤثر على صحة الإنسان خلال فترة الصيام

قالت الدكتورة هالة المناخلي استشاري السلامة والصحة المهنية، إن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان النفسية والجسدية بشكل عام خلال فترة الصيام ، منها قلة النوم حيث تؤدي إلى عدم التركيز في أداء المهام، وتحد من قدرة الشخص على الإدراك؛ مشددة على أهمية تقسيم عدد ساعات النوم قبل فترة السحور وبعده ،وألا تقل عدد ساعات النوم في اليوم عن 6 ساعات .

وأضافت د.هالة خلال حوارها مع برنامج ( احنا معاك ) أن الإجهاد الحراري من أشد العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان خلال فترة الصيام،  موضحة أن التعرض المباشر لأشعة الشمس ودرجات الحرارة و الرطوبة العالية ،أوالتواجد بمكان غير جيد التهوية، قد يؤدي إلى حالات الهبوط والإغماء والجفاف وقلة التركيز ،ما يعرض صحة الإنسان للخطر ، ناصحة بضرورة  تعويض الجسم بالسوائل، التي فقدها طوال اليوم بشرب ما يعادل 3 لترات من الماء، والتقليل من الكفايين "القهوة والشاي "، والإكثار من العصائر والفواكة والخضر والحرص على تغطية الرأس خلال فترة النهار .
 كما أوصت بالبدء بتناول التمر، ثم الشوربة ،وتناول الوجبة الرئيسية مع السلطة بعد أداء الصلاة ،مع عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب الشعور بالتخمة والخمول، وتقليل تناول الحلويات والسكريات لتجنب رفع نسبة الأنسولين بالدم، مؤكدة أهمية تناول وجبة السحور .
(احنا معاك) يذاع عبر أثير إذاعة القاهرة الكبرى ،إعداد : ماهر عواد ،تقديم : صبري هندي ،هندسة إذاعية : حسام محمد.  
 
 

كريمان حسن

كريمان حسن

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

ض
الكاتبة الصحفية سحر الجمل
د.مجدى بدران
عبد الرحمن الأبنودي
د. إيمان يسري: البدائل الآمنة للأكياس البلاستيك ضرورة لحماية البيئة
د. أمل جمال: الثقة بالنفس حجر الأساس لبناء إنسان قادر على التحدي
استشارى أمراض الباطنة والسكر: الوراثة عامل مهم في ارتفاع الكوليسترول
تعرف على أهم أسباب اضطرابات النطق عند الأطفال وطرق علاجها فى ( روشتة ح

المزيد من إذاعة

خبير اقتصادى: مصر تسير بخطى ثابتة نحو جذب المزيد من الاستثمارات

أكد الدكتور ضياء حلمي، الخبير الاقتصادي، أن مصر تسير بخطى ثابتة وواثقة نحو جذب المزيد من الاستثمارات، مشيرًا إلى أن...

"الوطنية للإعلام" تجدد الشكر للرئيس السيسي على توجيهاته بتسوية ديون ماسبيرو

جدد مجلس الهيئة الوطنية للإعلام، برئاسة الكاتب أحمد المسلماني فى اجتماعه مؤخرا ، الشكر والتقدير للرئيس عبد الفتاح السيسي، على...

مسرحية "بستان الكرز" جزء2 من سهرة الإثنين على البرنامج الثقافي 

موعدنا والجزء الثانى من سهرة الإثنين عبر أثير الإذاعة الثقافية تردد ٩١،٥٠ فى تمام الساعة ١،٣٠ صباحًا مع مسرحية "بستان...

خبير اقتصادي: تحسن أداء السندات ينعكس إيجابا على جذب الاستثمارات الأجنبية

قال الدكتور عزالدين حسنين، الخبير الاقتصادي والمصرفي إن المركز الإعلامي لمجلس الوزراء رصد تحسنا فى أداء السندات المصرية، كما رصد...